Nefes ve Somatik Farkındalık Çalışmaları

Bu çalışma senin için eğer…

Bedeninle daha bilinçli, daha güvenli ve daha canlı bir ilişki kurmak istiyorsan…
Kaygı, panik ya da duygusal yoğunluk anlarında merkezine dönebilmeyi öğrenmek istiyorsan…
Tetiklenmelerini, stres tepkilerini ve savunma kalıplarını daha iyi anlamak istiyorsan…
İlişkilerinde daha dengeli, mevcut ve özgür hissetmek istiyorsan…
Bedeninde gerçekten yerleşmiş, regüle bir şekilde yaşamak istiyorsan…
Yaratıcılığını, sezgini ve yaşam enerjini daha açık deneyimlemek istiyorsan…

Yaklaşımım

Kişiye Özel

Her seans sana göre şekillenir. İhtiyaçların, niyetin ve o günkü hâlin merkezde olur. Kendi bedeninin uzmanı sensin; benim rolüm bedeninin bilgeliğini duymanı ve onunla temas kurmanı desteklemek. Acele etmiyoruz—ortaya çıkan her şeyi senin temponda ve güvenli bir çerçevede keşfediyoruz.

Güvenlik ve Travma Farkındalığı

Yaptığımız her çalışmanın temeli güvenliktir. Sınır koyabildiğin, "dur" diyebildiğin, yavaşlayabildiğin bir alanda çalışırız. Hiçbir şey zorlanmaz veya bastırılmaz. Sinir sistemin bize yolu gösterir; ortaya çıkanları merak ve şefkatle karşılarız. Bu çalışma travmayı yeniden yaşatmayı değil, bedende daha fazla güven ve kapasite inşa etmeyi hedefler.

Bedenin Rehberliği

Bedenin yaşadıklarının izini taşır ve iyileşmenin yolunu da bilir. Somatik zekâ, bedenin dengeleme, bırakma ve yeniden organize olma kapasitesidir. Bu seanslarda niyetimiz bedenin bu zekasını dinleyip onunla işbirliği yapmaktır.

Nefes: Bilinç ve Sinir Sistemi Arasında Köprü

Nefes, bilinçli farkındalık ile otonom sinir sistemi arasında bir köprüdür. Farklı nefes ritimleri ve teknikleri kullanırız; bilinçli bağlantılı nefes bedenle daha derin temas ve regülasyon için güçlü bir araçtır. Nefes burada bedene geri dönmenin bir yoludur.

Seans Akışı

İlk bağlantı

Sürece bir sohbetle başlıyoruz.

Niyetini, şu an hayatında nerede olduğunu ve keşfetmek istediğin alanları konuşuyoruz. Bu görüşme hem birbirimizi tanımak hem de çalışmanın sana uygun olup olmadığını hissetmek için bir alan.

Buradan sonra seanslar tamamen sana göre şekilleniyor.

Her seansın ritmi senin ihtiyaçlarına göre değişir, ama genellikle şu adımları içerir:

1. Topraklanma ve merkezlenme
Önce güvenli bir zemin oluştururuz.
2. Bedenle temas
Duyumları, mikro hareketleri ve sinir sistemi tepkilerini nazikçe keşfederiz.
3. Nefes çalışması
O gün neye ihtiyaç varsa — bilinçli bağlantılı nefes ya da farklı nefes ritimleri — onu kullanırız.
4. Bütünleştirme
Deneyimi sindirmek, anlamlandırmak ve bedende yerleştirmek için alan açarız.
5. Pratik araçlar
Seanslar arasında kullanabileceğin, günlük hayata taşıyabileceğin somatik araçlar araştırırız.

Her şey senin kapasiten ve tempon doğrultusunda ilerler.

Seanslarla ilgili bilgi almak için, leylafiratli3@gmail.com email adresinden veya aşağıdaki formdan benimle iletişime geçebilirsin. Seanslar sadece kadınlara özeldir.

İletişim